Dans certains sports comme le canicross ou le bikejöring, le corps du chien est fortement sollicité et il est donc très important, comme pour nous les humains, que nos chiens s’échauffent en conséquence. Nous vous montrons ici comment préparer votre chien à une activité sportive.
Lorsqu’il s’agit d’activités sportives avec notre chien, il est important d’instaurer une certaine routine afin qu’il puisse distinguer qu’une activité sportive suit, contrairement à une promenade de tous les jours. Il peut s’agir d’une routine fixe, comme un harnais de traction spécial ou un ordre qui indique au chien que l’entraînement est maintenant au programme. L’échauffement avant l’entraînement peut également faire partie de la routine. Ainsi, votre chien sait exactement ce qui l’attend et peut s’y préparer mentalement et physiquement.
L’échauffement nous permet de nous préparer physiquement et mentalement, ainsi que le chien, à l’entraînement. Mais cela permet surtout d’éviter les blessures.
Grâce à l’échauffement, le chien respire plus vite et plus profondément, ce qui lui permet d’absorber et d’utiliser beaucoup plus d’oxygène. Parallèlement, l’échauffement a un effet positif sur le système cardio-vasculaire. Le volume sanguin augmente. Les zones du corps qui ne sont pas autant sollicitées lors d’une activité sportive, comme le système digestif, sont moins irriguées. Pour cette raison, le chien ne devrait pas non plus s’entraîner avec le ventre plein. En revanche, les muscles reçoivent en plus de grandes quantités de sang et une portion supplémentaire d’oxygène et de nutriments. Le chien est ainsi plus performant et plus souple et il est moins sujet aux blessures.
Mais les muscles ne sont pas les seuls à bénéficier d’un échauffement en douceur: Le mouvement des articulations, par exemple lors de l’échauffement, augmente la production de liquide synovial et fournit ainsi au cartilage une plus grande quantité de précieux nutriments. Parallèlement, le cartilage absorbe plus d’eau lors de l’échauffement, ce qui augmente sa surface. Il a ainsi un bien meilleur effet d’absorption des chocs et la charge sur les articulations est nettement réduite. Les tendons et les ligaments sont également préparés à l’entraînement à venir grâce à l’échauffement et sont donc moins sujets aux blessures et aux inflammations.
En règle générale, l’échauffement du chien dure entre 10 et 15 minutes. Le temps et la température exercent une influence sur l’entraînement et sur l’échauffement: par temps chaud, l’échauffement peut être plus court que par des températures proches ou inférieures au point de congélation. Les jours humides et pluvieux avec un vent froid sont délicats, l’échauffement devrait même être plus long que d’habitude.
1. MARCHE D’ÉCHAUFFEMENT
Promenez votre chien en laisse non tendue, sans harnais de traction, pendant 5 à 10 minutes et laissez votre chien renifler et se soulager. Une fois le chien nettoyé, prenez le chemin du retour et augmentez lentement la vitesse : marchez plus vite, joggez lentement et terminez par un petit sprint. Mais tout cela en laisse non tendue – ou si possible – sans laisse.
2. EXERCICES D’ÉTENDEMENT
Les exercices d’étirement ne sont pas des tours ! Guidez votre chien en le dirigeant par le museau avec une friandise ou le « handtouch ». Les exercices d’étirement doivent être effectués lentement et en douceur. Chaque exercice doit être répété environ 5 fois de chaque côté et la position finale doit être maintenue pendant 3 secondes.
a. Amener le nez sur le côté de la cage thoracique
Passez votre main en arc de cercle depuis le museau du chien jusqu’au côté du chien en alternance, de sorte qu’il doive étirer son cou sur le côté. Cet exercice permet d’étirer les muscles latéraux du cou et de mobiliser déjà un peu la colonne vertébrale.
b. Avec le nez vers les pattes avant
Passez votre main entre les pattes du chien en partant de son nez et en suivant une ligne droite. Le chien ne doit pas reculer ni plier les pattes avant. Ici, les muscles du cou et la partie supérieure du dos sont étirés. La colonne vertébrale est mobilisée.
c. Avec la cage thoracique sur le sol
Cet exercice est déjà connu de certains propriétaires de chiens sous le nom de « yoga » ou de « serviteur ». Pour ce faire, vous devez à nouveau faire glisser votre main du museau du chien vers le bas, jusqu’à ses pattes, puis tout droit vers l’arrière. Le chien doit maintenant plier les pattes avant et reposer le thorax sur le sol, tandis que les pattes arrière restent tendues. Cela permet d’étirer les muscles du dos et d’allonger la colonne vertébrale.
d. Tourner
Ici, le chien doit tourner autour de son propre axe. Pour cela, mettez votre main sur le museau du chien et faites-la tourner lentement en cercle pour que votre chien puisse la suivre. Essayez de resserrer progressivement les cercles pour que votre chien doive courber de plus en plus sa colonne vertébrale. Cet exercice permet d’échauffer les muscles latéraux du dos. La colonne vertébrale est mobilisée.
e. Assis -> Debout
Pour attirer le chien de la position « assis » à la position « debout », vous pouvez tirer une friandise loin de son nez et vous pencher en même temps un peu en arrière pour inviter le chien dans votre direction. Pour que le chien revienne à la position « assis », faites un pas de balancier vers l’avant et tenez la friandise au-dessus de la tête du chien. Les muscles arrière des cuisses sont particulièrement sollicités dans cet exercice. Les épaules des jambes avant sont également échauffées.
f. Place -> Debout
Pour faire passer le chien de la position « debout » à la position « couché », faites descendre votre main en diagonale à partir du nez de votre chien et déplacez simultanément votre poids vers l’avant. Le mouvement inversé ramène le chien à la position « assis ». Ici, les muscles des cuisses sont encore plus sollicités.
g. Donner la patte
Pour cela, faites asseoir votre chien. Prenez maintenant une friandise dans la main et formez un poing de sorte que votre chien ne puisse pas atteindre la friandise. Tendez le poing à votre chien à hauteur d’épaule. Certains chiens essaient d’abord d’atteindre la friandise avec leur museau, attendez patiemment que votre chien touche votre main avec sa patte. Félicitez-le ensuite et donnez-lui la friandise. Continuez à vous entraîner jusqu’à ce que vous puissiez lui tendre le plat de la main sans friandise et qu’il pose sa patte dans votre main. Ici, ce sont surtout les muscles des épaules des pattes avant qui sont échauffés. En outre, le dos est étiré. L’équilibre et la coordination sont entraînés
h. Se tenir sur les pattes arrière
La plupart des gens connaissent cet exercice sous le nom de « faire le mâle ». Mettez votre chien en position « assise » et tenez une friandise au-dessus de la tête du chien, à une hauteur à laquelle le chien ne peut pas l’atteindre en étant assis. Après un certain temps, le chien s’appuiera sur ses pattes arrière pour atteindre la friandise. Félicitez et récompensez maintenant le chien. Ce faisant, tout le corps est étiré. L’équilibre est entraîné. Les pattes arrière doivent travailler, ainsi que le dos, pour maintenir la position verticale.
i. Slalom entre les jambes
Faites un pas en avant et attirez votre chien entre vos jambes. Faites un autre pas et attirez votre chien de l’autre côté entre vos jambes. Cet exercice devrait être le dernier à être effectué. Il apporte déjà un peu de dynamisme et prépare donc le chien de manière optimale à l’activité sportive suivante. Ici, tout le corps est sollicité et la colonne vertébrale est échauffée de l’avant à l’arrière.
20, rue de la Forge
L-3322 Bivange
Luxembourg
T : 621 222 939
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